Çocuklar İçin Beslenme

Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Onların sevebileceği şeylerden ziyade yararlı olabilecek besinler tercih edilmelidir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.

Çocuklar İçin Bazı Yararlı Besinler ve Bunlarda Bulunan Vitaminler

  • ELMA: C vitamini.

  • ENGİNAR: B ve C vitamini.

  • FASULYE: B ve C vitamini.

  • ÇİLEK: C vitamini

  • YOĞURT: B12 vitamini.

  • KİVİ: C vitamini.

  • PATATES: C vitamini.

  • MISIR: B vitamini.

  • SÜT: D, A ve B2 vitaminleri

  • CEVİZ, FISTIK, FINDIK: B ve E vitamini.

Bu listeyi daha da uzatabiliriz. Bu besinlerin çoğunun faydalarını zaten siz ebeveynleri olarak biliyorsunuz. Onlar için en doğru kararı gene sizler verebilirsiniz. Makalemizde de belirttiğimiz şekilde çocuklarınızın beslenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Çocukların Gelişiminde Beslenme

Çocukların gelişiminde besinin yeri çok büyüktür. Nitekim gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi, düzenli olarak besinlerin tüketilmesi ile mümkündür. Bu nedenle, besin ve öğünler atlanmamalıdır. Günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması en uygun olanıdır. Çocuğunuzun da bu doğrultuda besinleri tüketmesi gerekmektedir.

2017-08-17T17:07:50+00:00

Siz de fikrinizi belirtin